Vortrag: Pflegende Angehörige 

Weitere Informationen folgen in Kürze

Minimassagen  l  11 - 13:30 Uhr  l Haus 2, Raum 0.07

Häufige Bildschirmarbeit, hohes Arbeitspensum und mangelnde Bewegung können, zunächst meist unbemerkt, zu körperlicher und psychischer Anspannung führen. Massagen können diese Beschwerden lindern und die Produktion von Stresshormonen lindern. Gönnen Sie sich eine 10minütige Auszeit und genießen Sie das Angebot unseres Kooperationspartner MassageTaeger. Dieses Angebot ist am Thementag für Sie kostenfrei. 

Hier können Sie Ihren Termin buchen. 

Ladys first - bis zum 23.02.2026 haben die Damen die Möglichkeit, sich ihre Plätze zu sichern. Sollten danach noch Plätze frei sein, können diese von allen Hochschulangehörigen gebucht werden. 

Bewegungspause  l  12:30 bis 13:15 Uhr  l  Haus 3, Raum 1.01

Gestalten Sie Ihre Mittagspause aktiv! Gesundheitsorientierte Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsprogramme sollen in dieser bewegten Pause zu einer besseren Stressbewältigung beitragen und Ihr Wohlbefinden steigern, damit Sie erholt und motiviert an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren können.

Eine Anmeldung ist nicht notwenig. Bequeme Kleidung oder Sportkleidung wird empfohlen. 

Neck-Check  l  9 bis 16 Uhr  l  Raum (Info folgt)

Schmerzen und Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sind häufige Problemen in unserer Arbeitswelt. Diese Probleme werden durch den Einsatz von Smartphones, Wearables und Tablets noch verstärkt. Auf Dauer können Fehlhaltungen mit vorzeitigem Verschleiß der Bandscheiben entstehen. Umso wichtiger werden ausgleichende Maßnahmen und spezielle Übungen, um die Halswirbelsäule zu entlasten. Als besonders effektiv hat sich die regelmäßige Aktivierung der Tiefenmuskulatur erwiesen, die im Rahmen dieses Angebots geschult wird.

Ziele des Check-ups:

• Überprüfung der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur und Messung der Kraftausdauer
• Bewusstmachen der speziellen gesundheitlichen Bedeutung dieser Fähigkeiten zur Aufrichtung und Schonung der Halswirbelsäule
• Vermittlung geeigneter Übungen für den Alltag und den Arbeitsplatz

Inhalt:

• Erfühlen und Messen der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur
• Messung der Haltekraft und Kraftausdauer in unterschiedlichen Intensitätsstufen
• Bewertung der Ergebnisse
• Erlernen und Optimierung des gezielten Muskeleinsatzes unter Biofeedbackbedingungen 
• Ergebnisse und individueller Trainingsplan digital verfügbar

Kontraindikationen:

• Häufig wiederkehrende Ruhe- und Bewegungsschmerzen der Halswirbelsäule
• Krankhafte Erscheinungen im Bereich der Halswirbelsäule (z.B. Wirbelblockierungen, Stenosen, Bandscheibenvorfälle oder -vorwölbungen, Bandscheibenoperationen, entzündliche Erkrankungen u.a.)
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems (z.B. Bluthochdruck, Infarkt, Aneurisma etc.)
• Andere gesundheitliche Einschränkungen (z.B. Hernien, Muskelverletzungen etc.)

Hier geht es zur Anmeldung

Ladys first - bis zum 23.02.2026 haben die Damen die Möglichkeit, sich ihre Plätze zu sichern. Sollten danach noch Plätze frei sein, können diese von allen Hochschulangehörigen gebucht werden. 

Vortrag: Pflegende Angehörige 

Weitere Informationen folgen in Kürze. 

Minimassagen 

Häufige Bildschirmarbeit, hohes Arbeitspensum und mangelnde Bewegung können, zunächst meist unbemerkt, zu körperlicher und psychischer Anspannung führen. Massagen können diese Beschwerden lindern und die Produktion von Stresshormonen lindern. Gönnen Sie sich eine 10minütige Auszeit und genießen Sie das Angebot unseres Kooperationspartner OPT Physiotherapie. 

Hier können Sie Ihren Termin buchen. 

Ladys first - bis zum 25.02.2026 haben die Damen die Möglichkeit, sich ihre Plätze zu sichern. Sollten danach noch Plätze frei sein, können diese von allen Hochschulangehörigen gebucht werden. 

Breathwork l 16 - 17 Uhr l Haus 15, Bewegungshalle

Neck-Check  l  9 bis 16 Uhr  l  Haus 15, Raum 0.06

Schmerzen und Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sind häufige Problemen in unserer Arbeitswelt. Diese Probleme werden durch den Einsatz von Smartphones, Wearables und Tablets noch verstärkt. Auf Dauer können Fehlhaltungen mit vorzeitigem Verschleiß der Bandscheiben entstehen. Umso wichtiger werden ausgleichende Maßnahmen und spezielle Übungen, um die Halswirbelsäule zu entlasten. Als besonders effektiv hat sich die regelmäßige Aktivierung der Tiefenmuskulatur erwiesen, die im Rahmen dieses Angebots geschult wird.

Ziele des Check-ups:

• Überprüfung der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur und Messung der Kraftausdauer
• Bewusstmachen der speziellen gesundheitlichen Bedeutung dieser Fähigkeiten zur Aufrichtung und Schonung der Halswirbelsäule
• Vermittlung geeigneter Übungen für den Alltag und den Arbeitsplatz

Inhalt:

• Erfühlen und Messen der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur
• Messung der Haltekraft und Kraftausdauer in unterschiedlichen Intensitätsstufen
• Bewertung der Ergebnisse
• Erlernen und Optimierung des gezielten Muskeleinsatzes unter Biofeedbackbedingungen 
• Ergebnisse und individueller Trainingsplan digital verfügbar

Kontraindikationen:

• Häufig wiederkehrende Ruhe- und Bewegungsschmerzen der Halswirbelsäule
• Krankhafte Erscheinungen im Bereich der Halswirbelsäule (z.B. Wirbelblockierungen, Stenosen, Bandscheibenvorfälle oder -vorwölbungen, Bandscheibenoperationen, entzündliche Erkrankungen u.a.)
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems (z.B. Bluthochdruck, Infarkt, Aneurisma etc.)
• Andere gesundheitliche Einschränkungen (z.B. Hernien, Muskelverletzungen etc.)

Hier geht es zur Anmeldung

Ladys first - bis zum 25.02.2026 haben die Damen die Möglichkeit, sich ihre Plätze zu sichern. Sollten danach noch Plätze frei sein, können diese von allen Hochschulangehörigen gebucht werden.