Minimassagen  l  11 - 13:30 Uhr  l Haus 2, Raum 0.07

Häufige Bildschirmarbeit, hohes Arbeitspensum und mangelnde Bewegung können, zunächst meist unbemerkt, zu körperlicher und psychischer Anspannung führen. Massagen können diese Beschwerden lindern und die Produktion von Stresshormonen lindern. Gönnen Sie sich eine 10minütige Auszeit und genießen Sie das Angebot unseres Kooperationspartner MassageTaeger. Dieses Angebot ist am Thementag für Sie kostenfrei. 

Hier können Sie Ihren Termin buchen. 

Ladys first - bis zum 23.02.2026 haben die Damen die Möglichkeit, sich ihre Plätze zu sichern. Sollten danach noch Plätze frei sein, können diese von allen Hochschulangehörigen gebucht werden. 

Bewegungspause  l  12:30 bis 13:15 Uhr  l  Haus 3, Raum 1.01

Gestalten Sie Ihre Mittagspause aktiv! Gesundheitsorientierte Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsprogramme sollen in dieser bewegten Pause zu einer besseren Stressbewältigung beitragen und Ihr Wohlbefinden steigern, damit Sie erholt und motiviert an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren können.

Eine Anmeldung ist nicht notwenig. Bequeme Kleidung oder Sportkleidung wird empfohlen. 

Workshop: Wut als Kraftquelle - gesund und konstruktiv nutzen  l  12 - 15:30 Uhr  l  Haus 2, Raum 0.20

Wut ist eine kraftvolle Emotion – und gerade für Frauen* oft gesellschaftlich mit widersprüchlichen Erwartungen verbunden. Im interaktiven Workshop zum Tag der Frauengesundheit reflektieren wir Wut als legitime und gesundheitsrelevante Emotion und entwickeln konstruktive Umgangsweisen für den Alltag. Das Angebot ist traumasensibel gestaltet; persönliche Erfahrungen können, müssen aber nicht geteilt werden.

Durchgeführt wird der Workshop von der externen Referentin Victoria Dressel (www.victoriadressel.de).
Das Angebot wird als Teil der Gleichstellungsarbeit von der Gleichstellungsbeauftragten der Hochschule Magdeburg-Stendal finanziert.

Anmeldung bei Julia Knipp. 

Hinweis: Es stehen 15 Plätze zur Verfügung; Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.

Neck-Check  l  9 bis 16 Uhr  l  Haus 2, Raum 0.02

Schmerzen und Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sind häufige Problemen in unserer Arbeitswelt. Diese Probleme werden durch den Einsatz von Smartphones, Wearables und Tablets noch verstärkt. Auf Dauer können Fehlhaltungen mit vorzeitigem Verschleiß der Bandscheiben entstehen. Umso wichtiger werden ausgleichende Maßnahmen und spezielle Übungen, um die Halswirbelsäule zu entlasten. Als besonders effektiv hat sich die regelmäßige Aktivierung der Tiefenmuskulatur erwiesen, die im Rahmen dieses Angebots geschult wird.

Ziele des Check-ups:

• Überprüfung der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur und Messung der Kraftausdauer
• Bewusstmachen der speziellen gesundheitlichen Bedeutung dieser Fähigkeiten zur Aufrichtung und Schonung der Halswirbelsäule
• Vermittlung geeigneter Übungen für den Alltag und den Arbeitsplatz

Inhalt:

• Erfühlen und Messen der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur
• Messung der Haltekraft und Kraftausdauer in unterschiedlichen Intensitätsstufen
• Bewertung der Ergebnisse
• Erlernen und Optimierung des gezielten Muskeleinsatzes unter Biofeedbackbedingungen 
• Ergebnisse und individueller Trainingsplan digital verfügbar

Kontraindikationen:

• Häufig wiederkehrende Ruhe- und Bewegungsschmerzen der Halswirbelsäule
• Krankhafte Erscheinungen im Bereich der Halswirbelsäule (z.B. Wirbelblockierungen, Stenosen, Bandscheibenvorfälle oder -vorwölbungen, Bandscheibenoperationen, entzündliche Erkrankungen u.a.)
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems (z.B. Bluthochdruck, Infarkt, Aneurisma etc.)
• Andere gesundheitliche Einschränkungen (z.B. Hernien, Muskelverletzungen etc.)

Hier geht es zur Anmeldung

Ladys first - bis zum 23.02.2026 haben die Damen die Möglichkeit, sich ihre Plätze zu sichern. Sollten danach noch Plätze frei sein, können diese von allen Hochschulangehörigen gebucht werden. 

Minimassagen l 10:45 - 13:45 Uhr l Haus 15, Raum 1.02

Häufige Bildschirmarbeit, hohes Arbeitspensum und mangelnde Bewegung können, zunächst meist unbemerkt, zu körperlicher und psychischer Anspannung führen. Massagen können diese Beschwerden lindern und die Produktion von Stresshormonen lindern. Gönnen Sie sich eine 10minütige Auszeit und genießen Sie das Angebot unseres Kooperationspartner OPT Physiotherapie. 

Hier können Sie Ihren Termin buchen. 

Ladys first - bis zum 25.02.2026 haben die Damen die Möglichkeit, sich ihre Plätze zu sichern. Sollten danach noch Plätze frei sein, können diese von allen Hochschulangehörigen gebucht werden. 

Vortrag: Unterstützung für pflegende Angehörige l 11 - 12 Uhr l Haus 15, Raum 1.01

Die Pflege eines Angehörigen bringt viele Herausforderungen mit sich – sei es die Organisation des Alltags, die Finanzierung oder der Umgang mit der eigenen Belastung. Eine Pflegeberatung nach § 45 SGB XI bietet pflegenden Angehörigen wertvolle Unterstützung, um eine bestmögliche Versorgung für den zu Pflegenden und sich selbst sicherzustellen.

Nutzen Sie die Gelegenheit, um einen ersten Einblick in eine Pflegeberatung und möglicher Unterstützungen zu erhalten, sowie der Möglichkeit in einem Austausch Ihre eigenen Fragen zu stellen.

Anmeldung bei Lisa Wöhlecke (Servicebereich Chancengleichheit)

Hinweis für Interessierte aus Stendal: Eine Teilnahme für Hochschulangehörige des Standorts Stendal kann via Zoom ermöglicht werden. Bitte geben Sie diese Information bei der Anmeldung bei Lisa Wöhlecke mit an. 

Workshop: Wut als Kraftquelle - gesund und konstruktiv nutzen  l  12 - 15:30 Uhr  l  Haus 15, Bewegungshalle

Wut ist eine kraftvolle Emotion – und gerade für Frauen* oft gesellschaftlich mit widersprüchlichen Erwartungen verbunden. Im interaktiven Workshop zum Tag der Frauengesundheit reflektieren wir Wut als legitime und gesundheitsrelevante Emotion und entwickeln konstruktive Umgangsweisen für den Alltag. Das Angebot ist traumasensibel gestaltet; persönliche Erfahrungen können, müssen aber nicht geteilt werden.

Durchgeführt wird der Workshop von der externen Referentin Victoria Dressel (www.victoriadressel.de).
Das Angebot wird als Teil der Gleichstellungsarbeit von der Gleichstellungsbeauftragten der Hochschule Magdeburg-Stendal finanziert.

Anmeldung bei Julia Knipp. 

Hinweis: Es stehen 15 Plätze zur Verfügung; Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.

Breathwork l 16 - 17 Uhr l Haus 15, Bewegungshalle

Neck-Check  l  9 bis 16 Uhr  l  Haus 15, Raum 0.06

Schmerzen und Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sind häufige Problemen in unserer Arbeitswelt. Diese Probleme werden durch den Einsatz von Smartphones, Wearables und Tablets noch verstärkt. Auf Dauer können Fehlhaltungen mit vorzeitigem Verschleiß der Bandscheiben entstehen. Umso wichtiger werden ausgleichende Maßnahmen und spezielle Übungen, um die Halswirbelsäule zu entlasten. Als besonders effektiv hat sich die regelmäßige Aktivierung der Tiefenmuskulatur erwiesen, die im Rahmen dieses Angebots geschult wird.

Ziele des Check-ups:

• Überprüfung der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur und Messung der Kraftausdauer
• Bewusstmachen der speziellen gesundheitlichen Bedeutung dieser Fähigkeiten zur Aufrichtung und Schonung der Halswirbelsäule
• Vermittlung geeigneter Übungen für den Alltag und den Arbeitsplatz

Inhalt:

• Erfühlen und Messen der Ansteuerungsfähigkeit der tiefen Nackenmuskulatur
• Messung der Haltekraft und Kraftausdauer in unterschiedlichen Intensitätsstufen
• Bewertung der Ergebnisse
• Erlernen und Optimierung des gezielten Muskeleinsatzes unter Biofeedbackbedingungen 
• Ergebnisse und individueller Trainingsplan digital verfügbar

Kontraindikationen:

• Häufig wiederkehrende Ruhe- und Bewegungsschmerzen der Halswirbelsäule
• Krankhafte Erscheinungen im Bereich der Halswirbelsäule (z.B. Wirbelblockierungen, Stenosen, Bandscheibenvorfälle oder -vorwölbungen, Bandscheibenoperationen, entzündliche Erkrankungen u.a.)
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems (z.B. Bluthochdruck, Infarkt, Aneurisma etc.)
• Andere gesundheitliche Einschränkungen (z.B. Hernien, Muskelverletzungen etc.)

Hier geht es zur Anmeldung

Ladys first - bis zum 25.02.2026 haben die Damen die Möglichkeit, sich ihre Plätze zu sichern. Sollten danach noch Plätze frei sein, können diese von allen Hochschulangehörigen gebucht werden.