Depressive Verstimmung und Depression

Die hochschulweite Erhebung „Prüfungen online oder alternativ“ zeigt, dass durchschnittlich 26 % der Studierenden und 7 % der Beschäftigten der Hochschule Magdeburg-Stendal depressiv verstimmt sind. Das heißt, ca. jede*r 4. Student*in und ca. jede*r 14. Mitarbeiter*in ist betroffen.

Bist du auch öfter hoffnungslos, niedergeschlagen, müde oder hast andere depressive Symptome?

Damit bist du nicht allein.

Depressionen und depressive Verstimmungen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beeinträchtigungen unter Studierenden und sind auch in der Allgemeinbevölkerung auf dem Vormarsch.

Hier findest du eine Übersicht zu unterschiedlichen Angeboten, die dir in deiner Situation helfen können.

Online-Selbsttest

Bin ich depressiv? Habe ich eine Depression?

Es ist nicht einfach eine Depression zu erkennen. Erste Hinweise kann dir der Online-Selbsttest geben. Dieser Test stellt aber keine medizinische Diagnose dar.

Beim Selbsttest handelt es sich um einen Stimmungsfragebogen (PHQ-9), der Hinweise liefert, ob Anzeichen einer Depression vorliegen. Die Ergebnisse des Tests sind anonym und können dir dabei helfen, eine erste Selbsterkenntnis zu erlangen und gegebenenfalls weitere Schritte einzuleiten.

Teste dich selbst unter: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline

Info-Telefon Depression

Der Weg zu Anlaufstellen im Versorgungssystem

Rufnummer: 0800 3344533

Das Info-Telefon Depression bietet:

  • Krankheits- und behandlungsbezogene Informationen
  • Hinweise zu Anlaufstellen im bestehenden Versorgungssystem

Das Info-Telefon Depression ist kostenfrei.

Die aktuellen Sprechzeiten findest du unter: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/info-telefon

Telefonseelsorge - Rund um die Uhr

Anonyme Hilfe Tag und Nacht

Rufnummer(n): 0800 1110-111 oder 0800 1110-222 oder 116123

Die Telefonseelsorge ist für Menschen in akuten Krisen oder längerfristig schwierigen Lebenssituationen da, z. B. bei:

  • Ängsten
  • Seelischen und körperlichen Einschränkungen
  • Beziehungsfragen
  • Suizidale Situationen

Sie können sich jederzeit auch per Chat, Mail oder auch durch eine Face-to-Face Beratung an die Telefonseelsorge wenden.

PsychoSoziale StudierendenBeratung (PSB)

Für Beratung ist es nie zu früh …

Das Studierendenleben kann sehr herausfordernd sein. Zum einem können dort studiumsspezifische Probleme auftreten wie:

  • Motivationsschwierigkeiten,
  • Schreibblockaden,
  • fehlende Lernstrategie, ...

Zum anderen gibt es auch das Leben neben dem Studium, bei dem es zu

  • Konflikten,
  • Einsamkeit,
  • Mehrfachbelastungen,
  • fehlende Zeit für sich selbst, ...

kommen kann. Auch wenn du noch gar nicht weiß, wo der Schuh drückt und vielleicht einfach jemanden suchst, der*die dir zuhört und beim Sortieren der Gedanken hilft, können häufig ein oder mehrere Einzelgespräche bei der PsychoSozialen StudierendenBeratung (PSB) Erleichterung schaffen.

Die PSB steht für alle Studierenden und Beschäftigten der Hochschule Magdeburg-Stendal offen. Sie bietet kostenfreie, unverbindliche und streng vertrauliche Beratung.

Ergänzend zum Angebot der Einzelberatung bieten wir Kurse und Gruppen an, um Präventionsarbeit zu leisten und den Austausch zwischen den Teilnehmenden zu fördern.

Vereinbare telefonisch oder per E-Mail einen Termin oder chatte direkt mit den Berater*innen.

Hier findest du die Kontaktdaten und den online Live-Chat.

Selbsthilfegruppe

Sandbank – junge Depressive

Bist du depressiv und wirst in deinem Umfeld oft nicht verstanden? In dieser Selbsthilfegruppe kannst du dich in geschützter Atmosphäre austauschen, mit anderen jungen, depressiven Menschen reden und Anteilnahme erfahren.

Melde dich an unter https://www.wirmuessenreden.de/hilfe-finden/item/56-selbsthilfegruppe-sandbank und probiere es aus.

 

 

Psychologische Psychotherapie

Wann brauche ich professionelle psychologische Hilfe und wo finde ich sie?

Wenn dir nichts mehr hilft (reden mit Familienmitgliedern oder Freunden, Selbsthilfegruppe, Bewegung, ...) und deine Sorgen deinen Alltag bestimmen, dich "stören" und deine Lebensqualität beeinträchtigen, dann ist es recht wahrscheinlich, dass du professionelle Hilfe brauchst. Die Hürde eine Psychotherapie anzufangen, scheint aus vielvältigen Gründen hoch. Doch es lohnt sich (je früher, desto besser). Finde deine*n passende*n psychologische*n Therapeut*in unter: www.weisse-liste.de

Hilfreiche App bei depressiver Verstimmung

TK-DepressionsCoach

Mit dem Online-Angebot "TK-DepressionsCoach" hilft die Techniker ihren Versichterten mit depressiven Symptomen. Mithilfe strukturierter Module, intensiver Schreibaufgaben und persönlichen schriftlichen Rückmeldungen durch Therapeut*innen, erabeitest du dir in etwa sechs Wochen (online) einen neuen Umgang mit deinen Symptomen.

Melde dich an unter: https://www.tk.de/service/app/2030036/oauth/welldooDepressionsCoach.app

Du willst mehr über das Programm erfahren und wissen wie wirksam es ist? Schau' in den Evaluationsbericht.

Workshops und Kurse für deine psychische Gesundheit

Bedarfsorientierte (online) Workshops und Kurse

In unserem Veranstaltungskalender findest du alle Workshops und Kurse für mehr Wohlbefinden, Glück und Gesundheit. Dort erhältst du auch alle weiteren Informationen (Kursbeschreibungen, Zugangsdaten, ...).

Gut zu wissen: Findet sich eine Gruppe von Hochschulmitgliedern (mind. 10 Personen) zusammen, die mehr zum Thema depressive Verstimmungen und Depressionen wissen möchten, können wir für euch bedarfsgerechte Workshops und Kurse organisieren.

 

 

Bewegungsangebote

Unterstütze deine psychische Gesundheit durch Bewegung

Sport und Bewegung können deine psychische Gesundheit aktiv unterstützen.

Egal ob Yoga, Pilates, Tanzen, oder Ganzkörper-Fitnesskurse - auf der Seite des Hochschulsports Magdeburg findest du garantiert und für einen schmalen Taler, das Bewegungsangebot, das zu dir passt.

Schau' vorbei unter: https://spoz-buch.ovgu.de

 

 

 

Literatur zum Thema Depression

Depressionen verstehen - mit Depressionen leben

ISBN: 978-3-451-60040-1

Mein Schwarzer Hund

ISBN: 978-3-88897-537-0

Gesund durch Meditation

ISBN: 978-3-426-87837-8

Kontakt

Hochschulsport

E-Mail: hochschulsport(at)h2.de
Tel.: (0391) 886 4384 oder - 4454
Besucheradresse: Haus 15 - 1.09

Gesundheitsmanagement

E-Mail: gesundheit(at)h2.de
Tel.: (0391) 886 4676
Besucheradresse: Haus 15 - 1.07

 

Ansprechpartner*in finden

Aktuelles

  • Hygienekonzept der Hochschule
  • Ergebnisvorstellung Gesundheitsmonitoring
    08.07.2022 | 13:00 Uhr
    Zoom | Kenncode: 736169
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    (Einsehbarkeit 05.07.2022 | Einschreibung ab 07.07.2022)

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    (Achtung: Einschreibung ausschließlich mit E-Mail @stud.h2.de (Studierende) bzw. @h2.de (Beschäftigte) möglich.)

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