Herzlich willkommen zum Tag für Gesundheit

Der Tag für Gesundheit  findet dieses Jahr am Mittwoch, den 07.12.2022, von 09:00 bis 17:30 Uhr statt. In Kombination mit dem Weihnachtscampus wartet ein vielfältiges und gesundes Angebot auf Sie. Durch kleine Gesundheits-Check-Ups, Aktions- und Informationsstände sowie einem Vortrag zum Thema "Positive Psychologie" sollen Studierende und Beschäftigte der Hochschule die Möglichkeit erhalten, sich zu informieren, offene Fragen zu klären und Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner kennenzulernen.

Diese Homepage dient als Programmübersicht zum Tag für Gesundheit. Sie bietet Ihnen einen Überblick über die verschiedene gesundheitsbezogenen Angebote, die Sie am Tag für Gesundheit wahrnehmen können.

Folgende Angebote warten auf Sie:

  • Stresstypbestimmung
  • Back-Check
  • Body Impedanzanalyse
  • Schnupper-Massage
  • (Online)-Vortrag zur Positiven Psychologie
  • Online-Sprechstunde der PsychoSozialen StudierendenBeratung
  • Vielfältige Bewegungsangebote
  • Weihnachtsstand mit leckeren und gesunden Snack

Alle Angebote sind für Sie kostenfrei. Teilweise ist eine Anmeldung für die Angebote notwendig. Alle weiteren Informationen zum Programm und den Angeboten finden Sie auf dieser Seite.

Fühlen Sie sich herzlich eingeladen, an den Angeboten innerhalb Ihrer Regelarbeitszeit teilzunehmen. Bitte stimmen Sie sich dazu mit Ihrer Führungskraft und ggf. Ihren Kolleginnen und Kollegen ab, sodass die Erreichbarkeit Ihres Bereiches gewährleistet ist.

Viel Freude beim Durchstöbern der Gesundheitsangebote!


Gesundheits-Check-Ups

Stresstypbestimmung | 09:00 bis 17:00 Uhr

Jeder Mensch reagiert auf Stressoren in individueller Weise. Dabei lassen sich typische Verhaltensweisen und Reaktionsmuster erkennen. Dies hilft, den Umgang mit belastenden Situationen zu reflektieren und entsprechend wirksame Strategien und Maßnahmen zu ergreifen.

Identifizieren Sie Ihren Stresstyp, um Reaktionsmuster zu erkennen und den Stress besser kontrollieren zu können. Ein Gesundheitscoach der Techniker wird zusammen mit Ihnen in etwa 20 Minuten mit Hilfe einer computergestützen Kurzbefragung Ihren individuellen Stresstyp ermitteln.

Weitere Informationen:
Stresstypbestimmung

Für die Anmeldung zu einem Beratungsgespräch klicken Sie hier.

Ort: Haus 15, Raum 1.01 (ab 15 Uhr Raum 1.12)

Back-Check | 09:00 bis 17:00 Uhr

Ein ausgewogenes Verhältnis von Bauch- und Rückenmuskulatur gilt als wichtiger Schutzfaktor für einen gesunden Rücken. Wie sieht Ihr persönliches Verhältnis aus? Ist die Muskulatur im Gleichgewicht oder eine Muskelgruppe stärker ausgeprägt?

Ein Gesundheitscoach der Techniker erfasst in mehreren Messungen Ihre maximale Rumpfmuskelkraft und kann anschließend Ihr individuelles Verhältnis von Bauch- und Rückemmuskulatur ermitteln und Empfehlungen zur Verbesserung oder Aufrechterhaltung des Gleichgewichts ableiten.

Weitere Informationen:
Back-Check

Für die Anmeldung zur Messung klicken Sie hier.

Ort: Haus 15, Raum 1.02

Body-Impedanzanalyse | 09:00 bis 17:00 Uhr

Das Gewicht allein sagt nicht viel aus. Eine Körperanalyse lässt hingegen viele wertvolle Rückschlüsse auf den Gesundheits- und Fitnesszustand zu und ermöglicht das Ableiten geeigneter Maßnahmen in Verbindung mit einer fundierten Gesundheitsempfehlung und Überwachung der eigenen Zielverfolgung. Mit Hilfe von 8 Elektrodenpaaren dauert eine Messung weniger als 25 Sekunden und zeigt ganz genaue Werte bezüglich Körperwasser, fettfreier Körpermasse (Muskulatur), Fettmasse und weitere gesundheitsrelevante Daten an.

Keine Anmeldung notwendig. Einfach in Haus 15 vorbeischauen und ausprobieren!

Ort: Haus 15, Raum 1.02

Schnupper-Massage | 12:00 bis 16:00 Uhr

Testen Sie unser bestehendes Massageangebot in Form einer kostenfreien 10-minütigen Massage von Rücken, Schultern und/ oder Nacken.

Keine Anmeldung notwendig. Einfach in Haus 15 vorbeischauen und ausprobieren!

Außerhalb des Gesundheitstages haben Sie jeden Donnerstag von 12:30 bis 17:00 Uhr die Möglichkeit, das Angebot einer 20-minütigen Massage für 18,00 Euro hier auf dem Campus in Anspruch zu nehmen.

Weitere Informationen zum regulären Massage-Angebot finden Sie hier.

Ort: Haus 15, Raum 1.05

 

 


Online-Angebote

Positive Psychologie | 15:00 bis 16:00 Uhr

Vortrag "Der Start in die Positive Psychologie" - Zoom 

Angeleitet von PsychologInnen erhälten Sie in diesem einstündigen Vortrag einen ersten Überblick über die Erkenntnisse und Werkzeuge der positiven Psychologie. So lernen Sie zum Beispiel, wie Sie positive Emotionen in das tägliche Leben integrieren können oder Ihr Engagement und Ihre Leistungsfähigkeit durch Flow stärken. Sie erhalten wertvolle Tipps zu den Themen Beziehungen, Sinn und Zielerreichung. Diese können Sie nutzen, um Ihre täglichen Routinen zu beeinflussen und dadurch zufriedener und produktiver im Privatleben, im Studium oder am Arbeitsplatz zu werden.

Zugangsdaten:
https://us06web.zoom.us/j/82681373008?pwd=bk1ST1ZuT0lPczhvL0Jkb3dwcjAvZz09
Meeting-ID: 826 8137 3008
Kenncode: 678825

Alternativ können Sie hier auf dem Campus in Haus 15 Raum 1.01 den Vortrag verfolgen.

Sprechstunde der PSB | 14:00 bis 15:00 Uhr

Online-Sprechstunde der PsychoSozialen StudierendenBeratung - Zoom

Das Studierenden-, Arbeits- und Privatleben kann sehr herausfordernd sein. Motivationstiefs, Überforderungsgefühle, Schwierigkeiten in Beziehungen, Prüfungsängste, Zukunftssorgen oder andere Belastungssituationen? Auch wenn Ihr vielleicht noch gar nicht wisst, wo genau der Schuh drückt und einfach jemanden sucht, der zuhört und beim Sortieren der Gedanken hilft.

Die PSB steht für alle Studierenden und Beschäftigten der Hochschule Magdeburg-Stendal offen. Sie bietet kostenfreie, unverbindliche und streng vertrauliche Beratung. Informiere dich über die Angebote oder nutze die Sprechstunde, um direkt einen Einzeltermin zu vereinbaren.

Zugangsdaten: https://hs-magdeburg.zoom.us/j/63710816123?pwd=dzIxZjRydlQ5R0hIRkJyb3JYNGR6QT09

Meeting-ID: 637 1081 6123
Kenncode: 665329


TK TimeOut: Entspannt durch den Alltag

Die TK bietet allen Angehörigen der Hochschule Magdeburg-Stendal eine App an, welche zu einem entspannten Alltag verhelfen kann. Die TK-TimeOut App unterstützt Sie dabei, den Stress zu reduzieren - mit Hilfe von:

  • Individuellen Empfehlungen auf Basis eines Stress-Tests
  • verschiedene Entspannungstechniken (Atementspannung, Achtsamkeit und Meditation, 8-minütigen Workouts, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Pilates)
  • Übungen unterschiedlicher Dauer (5 bis 35 Minuten)

Alle Übungen sind evidenzbasiert und können erwiesenermaßen dazu beitragen, Stress zu reduzieren. Alle Übungen sind als Videos oder Audios aufbereitet, die Sie bequem zuhause, bei der Arbeit und unterwegs nutzen können - auch offline. So können Sie entspannen, wann und wo Sie möchten. Verbinden Sie z.B. die Übung zum Achtsamen Gehen mit einem Spaziergang über den Campus.

Die App ist in allen App-Stores verfügbar. Zur vollständigen Nutzung geben Sie den Gutscheincode h2relax bei der Anmeldung ein.

Weitere Informationen zur App finden Sie hier.


Von Studis für Studis – Gesprächsrunde mit Tipps und Tricks für deine Selbstorganisation | 16:00 bis 17:30 Uhr

Es findet ein offener Austausch über sämtliche Herausforderungen im Alltag einer*s Studierenden statt. Dabei werden Tipps rund um das Thema Selbstorganisation inklusive Zeit- und Stressmanagement aus eigenen Erfahrungen gegeben. Hierzu werden bestimmte Tools und Methoden, wie beispielsweise padlet und das Eisenhower-Modell, aufgezeigt.

Komm einfach in Haus 15 Raum 1.01 vorbei und tausche dich mit deinen Kommiliton*innen aus.


Bewegungsangebote

Am Tag für Gesundheit haben Sie eine Vielzahl an Möglichkeiten, in Bewegung zu kommen.

Folgende Sportangebote können Sie kostenfrei ausprobieren. Bitte bringen Sie dafür ggf. sportliche Kleidung und Wechselschuhe mit und finden Sie sich bitte pünktlich zu Kursbeginn am Veranstaltungsort ein.

*begrenzte Platzverfügbarkeit

 

Wann?Was?Wo?
12:00-12:45 UhrBewegungspause*Bewegungshalle, Haus 15
13:00-13:15 Uhrh² pausenexpress special - Stehendes YogaBewegungshalle, Haus 15
13:30-15:00 UhrQi Gong*Bewegungshalle, Haus 15
15:00-16:00 UhrHula Hoop*Bewegungshalle, Haus 15
16:00-17:00 UhrRückengymnastik*Bewegungshalle, Haus 15
17:00-17:30 UhrProgressive Muskelentspannung (PMR)Bewegungshalle, Haus 15

Der Tag für Gesundheit findet selbstverständlich unter Anwendung des Hygienekonzepts der Hochschule statt. Aktuelle Informationen erhalten Sie hier.

Hier finden Sie noch weitere Gesundheitsinformationen:

Gesundheitswissen und Gesundheitskompetenz

 

Was ist Gesundheitskompetenz?
Und warum ist sie so wichtig? Erfahren Sie es in diesem Video der Stiftung Gesundheitswissen.

Stimmt´s oder nicht?
Gesundheitsmythen im Check der Stiftung Gesundheitswissen

 

 

Wie gut kennen Sie sich rund um das Thema Gesundheit aus?
Machen Sie den Test, der in Zusammenarbeit mit der Forschungsgruppe Gesundheitsompetenz entstanden ist.

Weitere aktuelle Informationen zum Thema "Gesundheitskompetenz und COVID-19" finden Sie auf der Hochschulseite der Forschungsgruppe Gesundheitskompetenz.

Bewegung

Bewegung bedeutet Lebensqualität. Egal ob Spazierengehen in der Natur, Gartenarbeit oder Sport – durch körperliche Aktivität können Sie nicht nur Ihre Fitness verbessern, sondern auch Beschwerden reduzieren. Zudem hat Bewegung positive Effekte auf Ihre Stimmung und unterstützt den Stressabbau.

Alltagsaktivität
Wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen, erfahren Sie in diesem Video der Stiftung Gesundheitswissen.

Angebote für Hochschulangehörige:

Der h² pausenexpress ist eine gesundheitssportorientierte Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Innerhalb von 15 Minuten gehen wir gemeinsam die vier Säulen - Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Enspannung - durch und unterstützen Sie so in Ihrem aktiven und gesunden Lebensstil.

Alle Informationen rund um dieses Angebot können Sie hier einsehen.

Hochschulsport: Jedes Semester bietet die Hochschule Magdeburg-Stendal zusammen mit der Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg eine vielfältige Auswahl: Ob Klettern, Segeln, Breakdance, Capoeira oder Zumba – für alle Interessierten ist etwas dabei. Weitere Informationen zum aktuellen Sportprogramm finden Sie hier.

Ernährung

Warum sollten Sie sich gesund ernähren?
Dieses kurze Video der Stiftung Gesundheitswissen gibt eine Erklärung. 

Kalorien sind kleine Tiere, die nachts die Kleidung enger nähen – oder doch nicht? Dieses Video der Stiftung Gesundheitswissen klärt auf. 

Wie kann ich mich im Büroalltag gesund ernähren?
Prof. Dr. Ingo Froböse beantwortet diese Frage in einem kurzen Video der Stiftung Gesundheitswissen.

 

 

Wie gut kennen Sie sich rund um das Thema Ernährung aus?
Machen Sie den Test des Gesundheitsportals Österreichs!

 

Angebote für Hochschulangehörige

Das Sport- und Gesundheitszentrum bietet für alle Studierenden und Beschäftigten eine Ernährungssprechstunde an. Nach individueller Vereinbarung per E-Mail können Sie einen Slot über 20 Minuten buchen, in dem Sie Ihre Fragen zum Thema mit unserer Ernährungstrainerin Josefine Winning besprechen.

Anmeldung bitte per Mail an gesundheit@h2.de

Seelisches Wohlbefinden und Entspannung

Mit den folgenden Fragen des Gesundheitsportals Österreichs können Sie Ihr Know-how zu Psyche & Seele per Mausklick testen. Zudem erfahren Sie Wissenswertes z. B. zu Glücksforschung, Stress oder Burnout.

Test "Psyche und seelisches Wohlbefinden"

Es gibt zahlreiche Methoden der Entspannung. Wichtig ist dabei, jene zu finden, die individuell zu einem selbst passt. Diese Zusammenstellung des Gesundheitsportals Österreichs gibt einen Überblick über Techniken, die zu Entspannung führen können.

Weitere Tipps zur Erholung und Pflege Ihrer Psyche wurden vom Gesundheitsportal Österreichs hier zusammengestellt.

Massageangebot: Die Hochschule bietet am Standort Magdeburg jeden Donnerstag von 12:30-17:00 Uhr allen Hochschulangehörigen Massagen an.

Die 20-minütigen Massagetermine (18 Euro) können über Moodle unter - Betriebliches Gesundheitsmanagement gebucht werden.

 

Studieren und arbeiten mit Beeinträchtigungen

Psychosoziale Gesundheit wirkt sich stark auf das tägliche Leben aus. Sie wird von vielen verschiedenen Aspekten beeinflusst. Als einzelne Person kann man nur bedingt darauf Einfluss nehmen, ob man psychisch gesund bleibt oder nicht. Neben persönlichen Lebensumständen sowie genetischer Veranlagung üben auch soziale, kulturelle, wirtschaftliche und Umweltfaktoren Einfluss darauf aus.

Im weiteren Verlauf erhalten Sie Informationen zu verschiedenen Krankheitsbildern sowie zu Möglichkeiten des Studiums und die Arbeit mit Beeinträchtigungen. Diese wurden in Zusammenarbeit mit der Projektstelle Diversität in Studium und Lehre zusammengestellt.

Informationen zum Thema "Depression"

Video: Was ist eine Depression? von der Stiftung Gesundheitswissen

Symptome, Ursachen und weitere Informationen zusammengefasst von gesundheitsinformation.de

Informationen zum Thema "Angststörung"

Video: Was ist eine Angststörung von der Stiftung Gesundheitswissen

Kurzinformation: "Angst – normales Gefühl oder doch eine seelische Störung?" zusammengefasst von Patienten-Information.de

Auch Hochschulen sind durch verschiedene gesetzliche Vorgaben verpflichtet, Nachteile für Menschen mit Beeinträchtigungen abzubauen und Barrieren zu minimieren. Als Arbeitgeber hat eine Hochschule dafür verschiedene Instanzen und Anlaufstellen, die sich bei gesundheitlichen Problemen, langfristigen Erkrankungen oder dauerhaften Behinderungen (ggf. mit anerkannter Schwerbehinderung) um Unterstützung und Nachteilsausgleich bemühen. Dazu zählen präventiv z. B. auch der Hochschulsport, das Betriebliche Gesundheitsmanagement und Angebote zur Gesunderhaltung. Die Behindertenbeauftragte der Hochschule ist ebenfalls eine Ansprechpartnerin, wenn Unterstützung erforderlich ist, obwohl keine anerkannte Schwerbehinderung besteht. Ebenfalls kommen Anlaufstellen wie das Personaldezernat, die Inklusionsbeauftragte, die Schwerbehindertenvertretung und/ oder die Betriebsärztin ins Spiel.

Für Studierende ist grundsätzlich die Behindertenbeauftragte die Ansprechpartnerin - egal ob eine anerkannte Schwerbehinderung existiert oder nicht. Hier gilt es zu prüfen, ob sich die Beeinträchtigung im und auf das Studium auswirkt und Erschwernisse - und somit Nachteile - entstehen. Entsprechende Nachteile müssen dann ausgeglichen werden. Dafür gibt es in allen Studien- und Prüfungsordnungen den Paragraphen zum Nachteilsausgleich. Durch eine gezielte Beratung können Barrieren erkannt und geeignete Kompensationen besprochen werden. Nicht immer bezieht sich dies ausschließlich auf Prüfungssituationen. Auch im Studienalltag können Anpassungen und Nachteilsausgleiche erforderlich und hilfreich sein. Ein Beispiel hierfür wäre eine Studienassistenz, die für sehbeeinträchtigte Menschen Fachliteratur und Studienmaterial bedarfsgerecht umsetzt und die Person bei Wegen auf dem Campus begleitet.

Angebote für Hochschulangeörige:

Die Behindertenbeauftragte steht behinderten und chronisch kranken Studierenden und Studieninteressierten bei Fragen oder Problemen im Studium zur Verfügung.

Die Schwerbehindertenvertretung fördert die Eingliederung schwerbehinderter und diesen gleichgestellten Menschen, vertritt ihre Interessen und steht den schwerbehinderten und diesen gleichgestellten Mitarbeiterinnen/ Mitarbeitern beratend und helfend zur Seite. 

Weitere Informationen und Ansprechpartnerinnen finden Sie hier.

 

Die Psychosoziale Studierendenberatung steht allen Studierenden und Beschäftigten der Hochschule im Verantwortungsbereich des Studentenwerkes offen. Sie bietet kostenfreie, unverbindliche und streng vertrauliche Beratung in Belastungssituationen, die im Laufe eines Studiums oder Arbeitslebens auftreten können.

Weitere Informationen sowie Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner finden Sie hier.

Bei der Sozialberatung des Studentenwerks erhalten Sie beispielsweise Informationen rund um die Themen Finanzierungsmöglichkeiten, Jobs, Studium und Schwangerschaft oder Krankenversicherung.

Weitere Informationen sowie Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner finden Sie hier.

Diskriminierungsschutz

Diskriminierung kann für Betroffene gesundheitliche Folgen haben. Häufig wie ein Mensch zweiter Klasse behandelt zu werden, zermürbt langfristig und wirkt sich negativ auf das Wohlbefinden aus. Bleiben Sie damit nicht allein. Wenden Sie sich bei Diskriminierung an zuständige Stellen - auch wenn Sie nicht sicher sind, ob wirklich Diskriminierung vorliegt.

 

Das Allgemeine Gleichbehandlungsgesetz (AGG) besagt, dass Benachteiligungen aufgrund der Rasse oder wegen der ethnischen Herkunft, des Geschlechts, der Religion oder Weltanschauung, einer Behinderung, des Alters oder der sexuellen Identität verhindert und beseitigt werden sollen.

Das AGG wird in diesem Video der Antidiskriminierungsstelle des Bundes erklärt.

Auf folgender Seite können Sie Informationen zu Diskriminierung sowie zu Beratungsstellen finden: www.respekt-netzwerk.de.

Eine Anlaufstelle zur Beratung und Meldung von Diskriminierungsfällen in Sachsen-Anhalt ist die Antidiskriminierungsstelle Sachsen-Anhalt.

 

Auch die Hochschule hat den Auftrag, Hochschulangehörige vor Diskriminierungen zu schützen, Betroffene zu unterstützen und Barrieren abzubauen. Um dies zu erreichen, arbeiten einige engagierte Hochschulmitglieder seit dem Jahr 2016 ehrenamtlich in der AG Diskrimierungsschutz / "Netzwerk Mosaik h2 – Netzwerk für Diskriminierungsschutz" zusammen. Sie setzen sich u. a. dafür ein, dass die Regelungen des Diskriminierungsschutzes auch Anwendung auf Studierende finden. Beispielsweise wurde durch das Engagement der AG ein Passus in die Hausordnung der Hochschule eingebracht, der Handlungen verbietet, die die Würde des Menschen herabsetzen. Die AG arbeitet mit anderen Hochschulen und der Netzwerkstelle AGG Sachsen-Anhalt eng zusammen. Bei ihrer Arbeit bezieht sie sich auf den Leitfaden zum Diskriminierungsschutz an Hochschulen


Wer daran gern mitwirken möchte, kann sich in und mit der AG engagieren.
Kontakt: diskriminierungsschutz@h2.de

Gesunder Schlaf

 

Wie gut kennen Sie sich rund um das Thema "Schlaf und Traum" aus? Machen Sie den Test des Gesundheitsportals Österreichs.

 

Kurzinformation: "Schlafstörungen – Ursachen? Was hilft?" zusammengefasst von Patienten-Information.de

 

 

Vielen Dank für die Unterstützung & Zusammenarbeit an unsere Partner*innen!

Kontakt

Gesundheitsmanagement
Frau Meike Schlichting

E-Mail: gesundheit(at)h2.de
Tel.: (0391) 886 4676
Besucheradresse: Haus 15 - 1.07

Weitere Ansprechpartner*in finden

Direktlinks

  • zum aktuellen Sportangebot
    (Achtung: Einschreibung ausschließlich mit E-Mail @stud.h2.de (Studierende) bzw. @h2.de (Beschäftigte) möglich.)
  • Gesundheitssprechstunde der TK für alle Hochschulangehörigen
  • KomPass
    Studieren in besonderen Lebenslagen - Der Pass zur Kompensation besonderer Belastungen

Mit freundlicher Unterstützung

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