Der h² pausenexpress der Hochschule Magdeburg-Stendal bietet allen Beschäftigten der Hochschule ein umfassendes Angebot aus den vier Säulen Mobilität, Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einer bewegten Pause von 10-15 Minuten, die Sie Montag bis Donnerstag zwischen 11.00 Uhr bis 14.00 Uhr (einmalig pro Woche sogar innerhalb Ihrer Arbeitszeit) direkt an Ihrem Arbeitsplatz nutzen können.

 Beschluss der Hochschulleitung zur Anerkennung der Arbeitszeit

Damit Sie unabhängig vom Standort, Homeoffice und anderen auch unvorhersehbaren Ereignissen des Lebens am h² pausenexpress teilnehmen können, bieten wir Ihnen digitale  h² pausenexpress Einheiten an, die Sie flexibel und unabhängig nutzen können und direkt mit unseren Übungsleiter*innen interagieren können.

Das Programm ist perfekt für Sie geeignet, wenn Sie sich während Ihrer Arbeitszeit aktivieren möchten, Ihre Gesundheit fördern und in eine Wohlfühlatmosphäre einsteigen wollen.

Bitte finden Sie sich eigenständig in einer Gruppe von 4 bis 8 Teilnehmer*innen zusammen, in der Sie gerne Ihre 10 Pauseneinheiten (eine pro Woche)  verbringen möchten. Es können sich durch die digitale Variante Beschäftigtengruppen aus beiden Standorten zusammenfinden. Sie haben die Möglichkeit, sich einen Termin zu wünschen, der Tag und Uhrzeit abdeckt. Teilen Sie uns gern 2 Favoriten für die weitere Planung mit.

Um einem Kurs beitreten zu können, gehen Sie bitte auf unser Buchungsportal. Dort finden Sie alle Informationen für Ihre Anmeldung.

Bitte beachten Sie, dass pro Woche nur einmalig 15 Minuten als Arbeitzeit zugerechnet werden dürfen.Weitere Einheiten können Sie selbstverständlich innerhalb Ihrer Pause wahrnehmen.

In der Medialibrary der Hochschule finden Sie einige Einheiten oder vereinbaren Sie direkt einen Termin. Bitte loggen Sie sich in der Medialibrary oben rechts mit Ihren regulären Zugangsdaten ein und suchen Sie nach Virtueller h² pausenexpress.

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Der h² pausenexpress - Augen- & Entspannung der Hochschule Magdeburg-Stendal bietet allen Beschäftigten der Hochschule ein umfassendes Angebot aus den vier Säulen leichte Lockerung, Augentraining, Atem- und Entspannungstechniken in einer aktiven Pause von 10-15 Minuten, die Sie Montag bis Donnerstag zwischen 11.00 Uhr bis 14.00 Uhr (einmalig pro Woche sogar innerhalb Ihrer Arbeitszeit) direkt an Ihrem Arbeitsplatz nutzen können.

 Beschluss der Hochschulleitung zur Anerkennung der Arbeitszeit

Damit Sie unabhängig vom Standort, Homeoffice und anderen auch unvorhersehbaren Ereignissen des Lebens am h² pausenexpress teilnehmen können, bieten wir Ihnen digitale  h² pausenexpress Einheiten an, die Sie flexibel und unabhängig nutzen können und direkt mit unseren Übungsleiter*innen interagieren können.

Das Programm ist perfekt für Sie geeignet, wenn Sie sich während Ihrer Arbeitszeit aktivieren möchten, Ihre Gesundheit fördern und in eine Wohlfühlatmosphäre einsteigen wollen.

Bitte finden Sie sich eigenständig in einer Gruppe von 4 bis 8 Teilnehmer*innen zusammen, in der Sie gerne Ihre 10 Pauseneinheiten (eine pro Woche)  verbringen möchten. Es können sich durch die digitale Variante Beschäftigtengruppen aus beiden Standorten zusammenfinden. Sie haben die Möglichkeit, sich einen Termin zu wünschen, der Tag und Uhrzeit abdeckt. Teilen Sie uns gern 2 Favoriten für die weitere Planung mit.

Um einem Kurs beitreten zu können, gehen Sie bitte auf unser Buchungsportal. Dort finden Sie alle Informationen für Ihre Anmeldung.

Bitte beachten Sie, dass pro Woche nur einmalig 15 Minuten als Arbeitzeit zugerechnet werden dürfen.Weitere Einheiten können Sie selbstverständlich innerhalb Ihrer Pause wahrnehmen.

In der Medialibrary der Hochschule finden Sie einige Einheiten oder vereinbaren Sie direkt einen Termin. Bitte loggen Sie sich in der Medialibrary oben rechts mit Ihren regulären Zugangsdaten ein und suchen Sie nach Virtueller h² pausenexpress.

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Der h² pausenexpress der Hochschule Magdeburg-Stendal bietet für Studierende innerhalb der Vorlesung oder des Seminars ein umfassendes Angebot aus den vier Säulen Mobilität, Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einer aktivierenden Pause von 5-7 Minuten. So können die Konzentrationsfähigkeit und das Wohlbefinden im vorwiegend sitzenden Studienalltag gesteigert werden und wir leisten einen positiven Beitrag für die Gesundheit unserer Studierenden.

Es können je nach Wunsch verschiedene Fokusse gesetzt werden. Das Programm ist perfekt geeignet, um neue Energie zu tanken und konzentriert in den nächsten Vorlesungsabschnitt zu gehen bzw. wenn Sie das Gefühl haben eine aktivierende Pause für Ihre Studierenden zu benötigen. Wir empfehlen in einer Vorlesungszeit ab 90 Minuten eine Einheit mittig der Vorlesung durchzuführen.

Die aktive Pause wird entweder live, live via Zoom durch eine*n Übungsleitende*n, oder digital über die Hochschul-Mediathek unter der Kategorie Pausenexpress_Dozierende im Hörsaal oder Seminarraum durchgeführt. Die Einsatzmöglichkeiten sind flexibel.

Dozierende der Hochschule Magdeburg-Stendal können den h² pausenexpress in der Live-Variante kostenfrei für ihre Studierenden buchen. Die Videodateien sind ausschließlich für Angehörige der Hochschule Magdeburg-Stendal freigeschaltet und über den LogIn aufrufbar.

Einheit 1 finden Sie z. B. direkt hier.

In der Lernplattform moodle haben wir Ihnen zusätzlich alle Informationen und Unterlagen für eine bewegte Lehre und den h² pausenexpress bereitgestellt. Nach erfolgreichem LogIn stehen Ihnen sämtliche Dokumente (Videos, Folien, Handbuch für eine bewegte Lehre und vieles mehr) zur Verfügung.

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